pod rzad

Plecy daj osobno a w czwartek barki triceps, rozpisz cały plan bo to tylko rozkład Nie możesz chodzić np poniedziałek-wtorek i czwartek-piątek tylko 3 dni pod rząd? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-04 17:23:59

cwiczenie takim systemem 2 dni pod rzad mija sie z celem, ciezar obnizasz raczej do 90% i dodajesz okolo 2,5 % ciezaru , suwnice wywal , tu licza sie tylko podstawy malych partii sie nie cwiczy przy takich planach , sa one pobudzone przez podstawowe cwiczenia (wylaczajac lydki) a jak juz musisz cwiczyc ten biceps do daj 2-3 serie po 12-15 pow , [...]

Mnie sie wydaje, że budzę się dlatego, że w weekendy co drugi tydzień, dwa dni pod rząd muszę właśnie wstawać o tej godzinie. Może mój organizm się do tego przyzwyczaił. Dla mnie wogóle to jest trochę dziwne. Do niedawna spałem ok. 9 godzin, teraz jakby z dnia na dzień przerzuciłem się na 6 godzin i np. siłę do treningu mam taką samą lub nawet [...]

no to dobrze, zacznij jeszcze edytowac posty zamiast pisac 2 pod rzad i juz bedzie full wypas zycze powodzenia w czasie treningow!

Napisz nam ile masz lat, staż, wzrost, waga, czy masz przeciwwskazania medyczne. Punkt 3, to tzw. seria łączona, czyli robienie 3 ćwiczeń pod rząd na 1 partię mięśniową. Seria łączona zwiększa intensywność oraz skraca czas treningu. edit: ziomlogos mnie uprzedził Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-05-15 17:50:47

tak robimy PLATIX 4 dni pod rzad to wydaje mi sie za duzo pasuje ten jeden dzien przerwy po 3 dniach

przy swoim planie pozostanę xd pon boks wt klatka tric śr boks czw pt plecy bic sob niedz nogi barki możesz robić tak, i nie ma 4 dni pod rząd... tylko czy dasz rade po niedzieli w pn na treningu?

no niestety 4 dni treningu pod rzad nie jest dobrym pomyslem, uderzylbym w splita trojdniowego. co do odzywek sam musisz wywnioskowac ze swojej diety czy potrzebujesz bialka/wegli

...chyba masz rację- pewnie mi się zdawalo zdaje sie jeszcze że owo "cudo" jednak nie jest cudowne... czemu 5 dni pod rząd- ogolnie napewno trzeba zdecyydowanie inaczej to ułożyć

jw na pewno nie 5 dni pod rząd. I po co klata i bic dwa razy? Aha, no tak, forma dyskotekowa. Może być tak: pon nogi wt klata śr wolne czw plecy, kaptury pt barki so łapy nd wolne

Nie, ogólnie nie powinno się ćwiczyć siłowo kilka dni pod rząd. Tym bardziej jeśli trenujesz SW. Mięsień rośnie wtedy gdy się regeneruje, a nie gdy katuje się go na treningu. Im więcej ćwiczysz to nie znaczy, że będziesz silniejszy. W siłowni potrzebna jest wytrwałość, systematyka, dieta i dużo koksu

olej te przerwy, możesz nawet zrobić 2 serie ćwiczenia pod rząd, potem następne i następne.... pzdr/

A właśnie jeszcze jedno pytanko :) Gdybym podzielił sobie trening HST na grupę A i B A-np. nogi + klatka piersiowa + triceps B-np. plecy+ barki + biceps I ćwiczył bym 2 dni pod rząd + 1 przerwy ?? Mam zamiar się taki trening sobie wprowadzić ale dopiero gdzieś za 2 miesiące jak skończę cały cykl na zwykłym HST, hmm może mnie po prostu braknąć z [...]

[...] bedziesz w stanie panowac w pewnym stopniu nad strachem. Generalnie ja zawsze wychodze z zalozenia, ze technika jest najwazniejsza i jej zrozumienie. Jak robisz cos na materacach i wychodzi Ci to kilkanascie razy pod rzad to znaczy, ze masz ta technike, wiec nic nie stoi na przeszkodzie by zrobic bez materacy. Kwestia zaufania sobie i technice ;)

ale do rzeczy, sorry za dwa posty pod rząd... wcisnąłem enter by przejść do następnego akapitu i wysłało. Po drugie.

czyli co, 6 tygodni pod rząd bez przerwy (na moją wage około 6 tabletek dziennie)???

o to proviron napewno pomoże, trochę rano mocno pała stoi ale to tam luzik ale jak co do starcia z płcią przeciwną to żednego stresa nie masz-nie robisz sobie a i dwa razy pod rząd też nie ma problemu,a i obficie się zlejesz a nie takim glutem jak po dece np

no to ćwicz w dni wolne, wielkiej filozofii w tym nie ma myślę 4x w tygodniu powinno być idealnie, dwa dni treningowe pod rząd do żadnego przetrenowania na pewno nie doprowadzą, tym bardziej jeżeli dieta i trening jest odpowiednio ukierunkowana

[...] treningów, zabierz się za FBW, w tym treningu trenujesz całe ciało na każdym treningu, trenujemy również 3 razy w tygodniu. O ile w SPLIT'cie można robić trening dwa dni pod rząd (nie polecam osobiście) to w FBW karygorycznie nie powinno się tego robić. Ja bym trenował tak: Poniedziałek- basen+aikido Wtorek- siłownia środa- basen/wolne [...]

[...] Dać tam jajca albo chociaż wpc, w ostateczności zwykłe mleko(jak możesz pić), tą soje to bym sobie darował w ogóle. Potem bez tragedii choć 4 prawie takie same posiłki pod rząd, nie wiem czy na tym pojedziesz długo. Ja bym wolał kolacje chociaż całkiem inną dać, np. z twarogiem lub jajcami jeśli nie będą użyte z rana. Z tłuszczy sama oliwa, [...]